用午休时间，换取提前下班
你愿意吗？
近日
一则关于“午休与下班时间”的讨论帖
登上了微博热搜
评论区里
网友的观点各不相同
主要可以分为三类
支持派
支持的网友认为
与其在公司耗着午休时长
不如压缩休息、连贯完成工作
换来提前下班
既能避开晚高峰拥堵通勤
也能拥有更多属于自己的私人时间
有网友提到
现在的公司就没有午休制
中午吃饭半小时
下午最早4点就能下班
反对派
持反对观点的网友认为
取消午休不可取
“中午不睡下午崩溃”
尤其是夏季高温时节
不午休会导致精神疲惫、注意力涣散
长期下来还会加重身体负担
也有人提到
担心最后
会既没有午休也不能提前下班
其他派
有网友直接提出了新方案
用午休换早上晚点上班
有人提出
既要午休也要提早下班
建议压缩工作时长
也有不少人疑惑
劳动法有没有规定必须有午休时间？
午休计入“每日8小时”工时吗？
现行法律并无明确规定
午休是否计入“每日8小时”工时制
在司法实践中
对于午休是否计入工作时间
用人单位应当在员工入职时
明确以规章制度形式告知
一般来说
不外乎以下两种情形
午休不计入工作时间
对于明确午休不计入工作时间的，企业需保证员工在该时间段可自由支配、自由活动。不可要求员工在午休时间工作。如企业确有生产经营需要，要求员工在休息时间工作的，企业应支付相关加班费。
午休计入工作时间
若企业明确规定，午休时间计入工作时间，员工可以弹性安排此段时间。如企业确有生产经营需要，员工需协调好午休时间和工作时间。
企业是否必须存在午休？
公司是否必须存在午休
午休时长多少
一般由用人单位自行决定
但需保证劳动者
每日工作时间不超过八小时
平均每周工作时间不超过四十四小时
一般情况下，公司都会在劳动合同或者规章制度里对“工作时间”与“午休时间”进行区分。如果公司没有区分“工作时间”与“午休时间”，那么就要看具体的上下班时间安排了。
工作时间为早上8点至下午6点，那么可以推断出中间的一个小时就是休息时间。这种情况，员工有一个小时午休时间。
工作时间为早上10点至下午6点，或者早上9点至下午5点，那么也可以推断出八小时工作时间已经包含了“午休时间”。这种情况，员工就没有一小时午休时间了。
看完网友们
关于“取消午休换16点下班”的激烈讨论
大家可能会问
午睡，到底是不是必须的？
怎么睡才能真正解乏
而不是越睡越累？
午睡有哪些好处？
补充睡眠、消暑解热
保护大脑，或可延缓大脑衰老速度
促进泪液分泌，有效护眼
修复皮肤，延缓皮肤衰老等
如此看来午睡很有价值
但为什么很多人
午睡后反而头昏脑涨？
问题很可能出在“睡过头了”
3个要点，睡个“好”午觉
01
午睡时长
午睡的关键在于“适度”。对于健康的成年人来说，午睡6分钟，就能够帮助增强记忆力；午睡20-30分钟是最佳时长，有助于减缓心率，对心脏有保护作用。
即使睡不着，闭目养神10分钟也有益，下午的精力会更充沛。
02
午睡时机
吃过午饭后，尽量先休息10-20分钟，遛遛弯、散散步，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间，然后再午睡。
此外，午睡时间建议选择12:00-13:00，超过15:00不宜午睡，以免影响晚上的睡眠。
03
午睡姿势
有条件的话，保持平卧位午睡，这样更有利于休息和恢复。躺在床上或展开的折叠床上睡，是理想的午睡姿势。这种姿势能让脊柱处在比较稳定的位置，各部位也能得到有效放松。
如果没有办法躺下睡，靠着椅背睡觉，腿可以搭在另一张椅子上，有利于全身血液循环。
如果实在没办法，只能趴着睡，最好借助靠枕、抱枕等，将头部垫高，半边脸侧趴着睡，把手放在舒适的位置，全身放松，减少对神经、视力、胃、牙齿等的压迫。
午睡对特定人群非常重要，比如儿童、老年人、过度疲劳的人，或者一些病人。对于这些人群来说，午睡时间不够可能影响其正常生活、精神状态，甚至情绪。
然而，并不是人人都适合午睡。经常夜间失眠、作息不规律、熬夜的人群，午睡可能会使晚间睡眠更加困难。
你平时有午睡的习惯吗？
欢迎来评论区聊聊~
